สถิรสนะ (satirasana)

แปลว่า "ท่าแห่งความมั่นคง" เป็นอาสนะกลุ่มท่ายืนและจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ
เป็นท่าสำหรับเตรียมความพร้อมก่อนเข้าอาสนะ


Meaning: Stability pose. Categorized in the equilibrium power pose.
Practice at the beginning.


ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย

1. ปรับความสมดุลของโครงสร้างระหว่าง ซ้าย - ขวา

2. พัฒนาทักษะด้านการทรงตัว

3. ปรับสภาพกล้ามเนื้อให้คืนสู่สภาพปกติ และถูกต้อง

ผลต่อจิตใจ

1. ทำให้จิตนิ่ง มีสมาธิ

2. ช่วยให้เกิดการเตรียมพร้อมของร่างกายและจิตใจ

3. ช่วยให้เราสำรวจสภาวะของตัวเองได้มากขึ้น


Benefits to body
1. Balances left and right body structures.
2. Helps improve balance skill.
3. Maintains and neutralizes muscles.
Benefits to mind
1. Helps improve attentiveness.
2. Gets body and mind ready for practice.
3. Helps explore one’s state and position.


วิธีปฏิบัติ

ท่าเตรียม ยืนตรงเท้าชิด กระจายน้ำหนักเต็มฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หลับตา สติอยู่ที่ลมหายใจ เข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลาย ค้างในท่าสักครู่


Stand with feet together. Spread weight evenly on both feet. Close your eyes. Be conscious with deep and long breathing. Relax. Hold the pose for a moment.

ข้อควรระวัง

ผู้ที่สูญเสียการทรงตัว ไม่ควรหลับตา