ผลต่อร่างกาย
1. ยืดกระดูกสันหลัง สะโพก แขน ไหล่ โคนขา ข้อเท้า
2. ลดอาการบาดเจ็บบริเวณกระดูกสันหลัง และสะโพก
3. รักษาและบรรเทา ภาวะกระดูกสันหลังคด อันเนื่องจากอริยาบทที่ไม่เหมาะสม ปรับดุลยภาพให้กับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ
4. กระตุ้นการทาำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง
5. ประจำเดือนมาเป็นปกติ และลดภาวะปวดระหว่างมีประจำเดือน
6. ขับลมในลำไส้ ลดความเป็นกรด แก็สในลำไส้
7. ใบหน้าอ่อนเยาว์ ช่วยให้สมองได้รับเลือดและออกซิเจนอย่างพอเพียง
ผลต่อจิตใจ
1. จิตใจ สงบ นิ่ง เย็น ลดภาวะวิตกกังวล
2. ช่วยในเรื่องเด็กสมาธิสั้น (hyper active)
3. ลดความหยิ่งยโส ความก้าวร้าว
วิธีปฏิบัติ
ท่าเตรียม นั่งวัชระ
ท่าเตรียม นั่งวัชระ
1. หายใจเข้า ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ ยืดอกและหลัง
2. หายใจออก ก้ม เหยียดแขน หงายฝ่ามือวางข้างลำตัว หน้าผากจรดพื้น ผ่อนคลาย คอ ไหล่ หลัง และข้อศอก สติอยู่ที่หายใจเข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน ค้างอยู่ในท่าสักครู่
3. หายใจเข้า ยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ ยืดอกและหลัง
4. หายใจออก ลดแขนลงแล้วพัก
ข้อควรระวัง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น