สวัสดีค่ะ ชื่อ happi ค่ะ happi จะมาแนะนำการฝึก “ร่าย (Raya)”
ร่ายคือท่ากระจายจากอาสนะหลัก ซึ่งในแต่ละอาสนะจะมี 3-4 อาสนะรอง หรืออาสนะเสริม เพื่อให้เแต่ละบุคคลเลือกฝึกได้อย่างเหมาะสมตามที่ตัวเองต้องการคะ
วิธีปฎิบัติของการฝึกร่ายก็คือ ให้เราเลือกอาสนะหลัก หรืออาสนะรองใดๆ ก็ได้ที่เหมาะกับเราในแต่ละอาสนะมา และฝึกเรียงต่อกันตามลำดับตามที่เขียนไว้ในบทความ 1 ชั่วโมงกับ 32 อาสนะค่ะ
อย่าลืมนะคะ ฝึก ฝึก ฝึก สิ่งที่อาจาย์คริสเน้นย้ำเสมอๆ คือ อาสนะหลักนั้น คืออาสนะที่มีประโยชน์ค่ะ
เพื่อให้สังเกตท่าได้ง่าย happi จะใส่ wristband ไว้ที่ข้อมือข้างซ้ายนะคะ รอติดตามกันนะคะ ระหว่างนี้ลองกลับไปทบทวนอาสนะหลักกันดูนะคะ ^ ^
Hi! My name is happi! I’d like to show you how to practice Raya.
Raya is sub sectioned from the main asana yoga. Each asana contains 3-4 sub sections so that you can choose what suits you best.
Choose any main and secondary asana that you like to practice in order as described in article “32 asana in one hour”.
Don’t forget to keep on practicing! What Master Chris always emphasizes is that main asana are great for you!
happi is wearing a wristband on her left wrist so that you can easily tell the side. Please stay tuned for more from happi! Meanwhile...let’s practice the main asana!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น