สัปตะโลลา (supta lola)

แปลว่า “ท่าโยกตัว” เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนและจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ

(สัปตะ แปลว่า การนอน, โลลา แปลว่า ตาชั่ง)


Meaning: Rolling pose. Categorized in the equilibrium energy pose. 
(Supta means lying down and Lola means scales).

ประโยชน์

ผลต่อร่างกาย

1. ร่างกายเกิดความคล่องตัว

2. ระบบประสาทมีการประสานกันดีขึ้น

3. ช่วยนวดและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลัง

4. ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและกระดูกหลังมีการสร้างแรงสปริง

ผลต่อจิตใจ

1. ช่วยให้จิตใจร่าเริง คึกคัก สนุกสนาน เบิกบาน

Benefits to body
1. Improves flexibility.
2. Helps nervous systems to coordinate better.
3. Massages and increases flexibility to back muscles.
4. Strengthens back muscles and spine.
Benefits to mind
1. Helps to have lively, active, enthusiastic, and cheerful mind.

วิธีปฏิบัติ

ท่าเตรียม นอนกอดเข่าหลวมๆ

1. หายใจเข้า กอดเข่าโยกตัวด้านหน้าให้ฝ่าเท้าเหยียบเต็มพื้น (นั่งยอง)

2. หายใจออก โยกตัวไปด้านหลัง พยายามให้ปลายเท้าแตะพื้น ทำซ้ำ 8 ครั้ง

Lie down. Hold knees lightly.
1. Inhale. Hold knees. Push body up front. Sit on feet. Spread weights on both feet.
2. Exhale. Roll body back. Toes to floor. Repeat 8 times.

ข้อควรระวัง

คนผอมใช้อาสนะที่ค่อนข้างหนาในการฝึกท่านี้