กุมาราสนะ (kumarasana)

แปลว่า “ท่าพักเด็ก” เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนควำ่และจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ

(กุมาร แปลว่า เด็ก)


Categorized in the equilibrium energy pose.

ประโยชน์

ผลต่อร่างกาย

1. ปรับดุลยภาพของสารเหลวในร่างกาย

2. ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับการผ่อนคลาย

3. ปรับการเต้นของหัวใจ ชีพจร การหมุนเวียนเลือดให้ปกติ

4. รักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ฟื้นไข้ได้เร็วขึ้น

5. ปรับความสมดุลระหว่างการนิ่งและการเคลื่อนไหวในระหว่างวัน

6. ช่วยเพิ่มพลังให้ตัวเรา

ผลต่อจิตใจ

1. ปรับสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

2. ช่วยให้จิตใจนิ่ง สงบ และผ่อนคลายทางจิตภาวะ

Benefits to body

1. Balances liquid in body.

2. Relaxes all muscles.

3. Neutralizes heart beat and blood flow.

4. Helps heal the pain and promotes faster recovery in patients.

5. Balances time between movement and being still.

6. Energizes body.

Benefits to mind

1. Helps balance mind and body.

2. Helps calm mind.

วิธีปฏิบัติ

นอนควำ่ งอเข่าซ้าย (หรือด้านขวา) มือวางประสานรองใต้คาง หันหน้าไปด้านซ้าย (หรือด้านขวา, ด้านเดียวกับด้านที่งอเข่า) ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน สติอยู่ที่ลมหายใจ เข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายให้มากที่สุด ความรู้สึกทั้งหมดอยู่ภายในร่างกาย


Lie on the stomach. Bend left knee (or right knee). Place hands together underneath chin. Turn to left (or turn to right). Relax all parts of body. Be conscious with deep and long breathing. Fee the body.

ข้อควรระวัง
ผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังเคลื่อนให้เอาหมอนบางๆ รองบริเวณท้อง