4.23.2558

Stretch for Runner (ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง)

Stretch for Runner

ขออนุญาตชาวโยคะใช้พื้นที่ตรงนี้รวบรวมการยึดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งนะคะ การยึดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญเท่าๆ กับการออกกำลังกายเลยนะคะ เพราะระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้น กล้ามเนื้อมีการหดเกร็งเพื่อให้เกิดกำลัง หลังการออกกำลังกายเสร็จ เราจึงควรยืดคลายกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายด้วยกีฬาแต่ละประเภทจะใช้มัดกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไป จึงมีความจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อมัดที่ใช้งาน เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และมีความยืดหยุ่นที่ดีค่ะ

หัวใจสำคัญของการยืดคือ การยืดค้างในแต่ละท่า นานพอสมควร (ประมาณ 20 วินาที) และทำซ้ำ 3 รอบ

ขอบคุณข้อมูลการยืดจากคุณหมอกายภาพ: Nasawee Physiotherapy และการ์ตูนน่ารักๆ จากน้องหญิงและเพื่อนๆ นะคะ

                   















10 ความคิดเห็น:

  1. adobe-photoshop-cc-crackis a complete solution for digital photography for professionals who has a great idea of applying new intuitive tools for creating graphics, movies, and 3D projects.
    freeprokeys

    ตอบลบ
  2. Thank you, I’ve recently been searching for information about this subject for a long time and yours is the best I have found out so far.Unhackme Crack

    ตอบลบ
  3. I am very happy to visit this website because this website is very useful and very helpful for me. Keep it up and keep sharing this type of useful information with us. I am very grateful to you for sharing this post with us.
    Microsoft Office Crack
    Kutool For Excel Crack
    Download TC Games Crack
    quicktime pro registration key
    airparrot crack torrent
    ummy video downloader license key free
    stata free download full version with crack
    bluebeam revu crack

    ตอบลบ
  4. Hello there, I just discovered your blog on Google, and I like it.
    is quite useful. I'll keep an eye out for brussels sprouts.
    If you keep doing this in the future, I will be grateful. A large number of people will profit.
    based on your writing Cheers!
    ccleaner crack
    avg rescue usb crack
    hitman pro crack
    typing master pro crack

    ตอบลบ
  5. I will save your blog for future reference and will be back soon.
    Your presentation is very easy to understand, but I don't like it.
    Yes, I would like to ask if you are familiar with an online community that covers the same topics as this article.
    Keep up the good work and enjoy the rest of the weekend!
    acronis true image crack
    macbooster crack
    atom crack
    tenorshare icarefone crack

    ตอบลบ
  6. ไม่ระบุชื่อ30 มีนาคม 2565 เวลา 17:19

    Anapanasati Yoga อานาปานสติโยคะ: Stretch For Runner (ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง) >>>>> Download Now

    >>>>> Download Full

    Anapanasati Yoga อานาปานสติโยคะ: Stretch For Runner (ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง) >>>>> Download LINK

    >>>>> Download Now

    Anapanasati Yoga อานาปานสติโยคะ: Stretch For Runner (ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง) >>>>> Download Full

    >>>>> Download LINK

    ตอบลบ
  7. ไม่ระบุชื่อ30 มีนาคม 2565 เวลา 17:19

    Anapanasati Yoga อานาปานสติโยคะ: Stretch For Runner (ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง) >>>>> Download Now

    >>>>> Download Full

    Anapanasati Yoga อานาปานสติโยคะ: Stretch For Runner (ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง) >>>>> Download LINK

    >>>>> Download Now

    Anapanasati Yoga อานาปานสติโยคะ: Stretch For Runner (ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง) >>>>> Download Full

    >>>>> Download LINK bo

    ตอบลบ